Good Morning Pumps! (<--short for "Pumpkins"-duh)

Qua pasa?!? Today is all about putting the

FUNday into your MONDAY ! ! ! 

I imagine some of my grouchy readers rolled their eyes, or sighed at this idea, but you know what I have to say about that?!?!

Snap. Out. Of. It!

Negativity is terribly unproductive, so Callaté already, and get on the Happy Train with me! 

...Now that everybody's moods are *brightened*, let's talk about 

Movin' & Groovin' / Bun Burning / Breaking a Sweat / Kicking Booty ...or just plain

Working Out

I am proud to report that I pulled a whopping 45-minute cardio session out of left field this morning. It was nice. Felt amazing, and you can too! Make it your own by doing/integrating just 5, 10, 20, 30 minutes of it! Every change counts!

Take a look:

Treadmill: 40 minutes

Minutes                       Incline                         Speed

Jog

0-1 warm up                      0.0                                4.5

1-4                                    0.0                                6.8

4-5                                    1.0                                6.8

5-6                                    2.0                                6.8

6-7                                    3.0                                6.8

7-8                                    2.0                                7.0

8-9                                    1.0                                7.0

9-10                                  0.0                                7.5

Walk - Incline

10-12                                5.0                                4.5  

12-14                                7.0                                4.4

14-16                                9.0                                4.2

16-18                               11.0                               4.0

18-20                               15.0                               3.7

Jog

20-21                                0.0                                4.5

21-22                                0.0                                7.5

22-23                                1.0                                7.5

23-24                                2.0                                7.5

24-25                                3.0                                7.5

25-26                                0.0                                7.2

26-27                                0.0                                8.0

27-28                                0.0                                7.2

28-29                                0.0                                9.0

29-30                                0.0                                7.2

Walk - Incline

30-31                               10.0                               4.0        

31-32                               15.0                               3.7

32-34                               10.0                               4.0

34-35                               14.0                               3.7

35-36                               10.0                               4.0

36-37                               12.0                               4.0

37-39                               10.0                               4.0

39-40                               15.0                               3.7

40-41 cool down               0.0                                 4.0

Next: Elliptical: 5 minutes

Minutes                       Resistance Level

0-2                                            8.0

2-3                                           10.0

3-4                                           12.0

4-5                                            10.0

And You're DONE. 

Fewf. I got exhausted all over again just typing that. 

Now, In keeping with the the subject of working out, I am finally ready to share my beloved Pilates Studio with y'all -(I was being a bit selfish/stingy by keeping it a secret). After searching high and low for a studio that was up to my standards, I truly feel as though I found a jewel in

One Body Pilates

Website --> http://www.onebodypilatesnyc.com/

I work one-on-one with owner, Howard Schissler, who is just fantastic! As a past dancer himself, he is a technique-nazi, which has significantly improved my form, which in turn has affected the way I move my body (much deeper, at a more intense level), and my overall body awareness. If you live in the New York City area, I highly recommend OBP. It embodies everything that's missing from most pilates group classes. It's on a whole other level.

That's a wrap for now, Lovers!

Until next time...

Love  Hugs  Kisses 

Mrs. LDC* xo